多喝橙汁少喝咖啡 

橙汁含丰富的维生素Ｃ，有助于血管扩张。而喝咖啡会使血压上升。

多喝牛奶少吃面包

牛奶含钙量高，每天补充１克钙，８个星期可使血压下降１至２个毫米汞柱。吃面包可刺激增加体内的胰岛素，而胰岛素在数小时内就可使血压升高，所以晚餐应不食面包。

多在晚间活动少在清晨劳作

一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是早晨人的血压比其他时间至少高出５毫米汞柱。

多到户外走少在室内闷 

紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素Ｄ３，维生素Ｄ３与钙相互影响可控制动脉血压。长时间闷在室内，会使情绪变坏，导致血压上升。